16 de Enero, Cumpleaños de Ana y Mia

"Si te equivocas no tiene importancia, has aprendido algo y serás más fuerte, si aciertas has dado un paso en la dirección correcta".

En la mañana escuche eso en la radio, de alguna manera me hizo pensar en los hechos del fin de semana y sí, me he equivocado mucho, pero también he dado pasos en la dirección correcta, es cuestión de no enfocarme sólo en lo negativo -como diria Araceli-.

Hoy es 16 de enero, cumpleaños de mi mamá y cumpleaños de Ana y Mia, lo festeje desayunando muy ligero (por mi papá) y ayunando el resto del día; jugando con el aro, fumando y así (: compré un liston rojo y uno morado y ahora los usaré de pulseras, pero no se, quisiera llegar a alguna meta antes de usar la roja, porque Ana simboliza esa perfección, ese ayuno, esa dieta cumplida rigurosamente, la ausencia de atracones y tallas menores, cosas que aún no tengo, pero para las que voy en camino.

Entre otras cosas, también hoy empece oficialmente la dieta con mi amiga M y c me pese y la bascula me regaló un 73.9, no es tan bueno como quisiera pero es menos de lo que veía manejando, ya es algo, ahora es cuestión de fijar las metas para este mes. Y justo ahora estoy platicando con K, me siento demasiado embriagada, demasiado marica, demasiado emocionada, solo espero no cagarla...

Reverse Thinspo

Buscando thispiración me tope con esto y no dude en compartirlo con ustedes, cada vez que quieran comer un chocolate, romper la dieta, que tengan flojera de hacer ejercicio, piensen en esto, piensen en ella. ¿De verdad quieren verse así? ¿Quieren comprar su ropa en la sección de tallas extras? ¿Catalogar tus fotos como 'fatspiracion'? ¿Sentirte enterrada bajo una capa de grasa? No lo creo.

Y lastima de ropa, porque en verdad esas prendas estan lindas.

The Princess Diaries

Hola principes, princesas, que tal, ¿Cómo les esta yendo? ¿Cómo van a celebrar mañana?

A mi, aunque este fin de semana comi algunas -muchas- cosas que no debia, la idea de bajar de peso sigue en mi mente: veo a una persona gorda y me horroriza, veo una persona delgada y me fascina, veo mi ropa y me pone nerviosa no entrar en ella, verme mal...

Así que, ¿Qué mejor manera de empezar la semana que con el ritual de cumpleaños de Ana y Mia? Y el martes entrando a la escuela, y el miércoles mi cita con K (al parecer ahora si se hará ^^) y muchas muchas cosas que tengo en puerta y que me ayudan a no perder el entusiasmo por bajar de peso, es algo que en verdad deseo y no me voy a conformar con lo que sea que este pesando ahora, llegaré a los 53, cueste lo que cueste.

Caigo, me levanto, vuelvo a caer.

Después de mi asquerosidad del lunes decidi volver a ayunar, el martes lo pase con algo -mucho- de ansiedad, pero lo libre, ayer miercoles fue más sencillo, me quisieron obligar a comer pero aplique los trucos de la servilleta y del vaso obscuro y prueba superada: ayuno total. El problema fue hoy que sali con mi papá y mi abuela, y mi abuelita es de esas que no aceptan un no por respuesta, primero me ofrecio pan, dije que no, luego me dio fruta, la escondi en la bolsa de mi chamarra, luego me dio más fruta, la volvi a esconder en el bolsillo, luego me llevaron por un café, un pay y panino, y como si no fuera suficiente me llevaron a un restaurante a comer sopes ): eeewww, llegando al restaurante quise recurrir a mia, y si saque un poco, pero por alguna razón las cosas no salieron bien, saliendo sólo ordene un omelette pero mi ayuno ya estaba arruinado, llegando a casa sólo comi un poco de papaya con chile y lo bueno -y lo poco que me alegra- es que ya no comi nada más en la casa, cuando en otros momentos me refugiaba en el "ya arruine mi día, mañana empiezo de nuevo" y esta vez no; cada vez me siento más lejos de mi meta pero no voy a abandonar este reto, no voy a conformarme con lo que tengo, NO VOY VOLVER A EMPEZAR.

Así que desde este momento estoy lista, mañana desayuno ligero -porque mi papá estará en casa-, ayuno el resto del día, el fin de semana que estare sola, ayuno, el lunes ayuno y el martes regreso a la escuela y todo sera más fácil ^^

Besos princesas.

Me siento como toda una princesa, o, el pequeño detalle que olvide

Hoy estuvo y esta del asco, traicione a Ana, recurre a Mia, le falle a I... No quiero ni recordarlo pero se los contaré para que la vergüenza me motive. Me desperté temprano, y como sabía que hoy "tendría" que comer decidi terminar mi ayuno empezando con un café con crema, ahí estuvo el error, desde que le di el primer trago lo dude, me senti culpable, pero continue hasta acabarme la mitad. Después tomé un té verde y luego otro café con edulcorante -uno que resulto tener carbohidratos y por lo tanto se lo regalé a mi mamá-, llegando a la casa almorce, pero en realidad quería seguir ayunando, y aun cuando me di cuenta de que podía escabullirme de las comidas decidí irme por la segura y comer para no tener broncas con mis papás. Más tarde, acabando el almuerzo fui al mercado con mi mamá y me compre una charola enorme de pepinos y rabanos -super bajos en carbohidratos-, los atasque de chile y me los comi, pero después me senti culpable y vomite, ahí fué el acabose.

Vomite, y olvide el pequeño detalle de que cada vez que vomito desencadeno al horrible monstruo de la ansiedad; despúes de la primera purga me di un atracón, pero en serio, con mucha agua y leche, lo comi todo y me meti a bañar para vomitar hasta la ultima gota; saliendo del baño tenía ganas de atracarme otra vez y por lo tanto vomitar, pero ya no podría -ahora me doy cuenta de que sí porque repentinamente me quede sola- y por más que trate de aguantar, pensar cosas positivas, distraerme, fumar un cigarro, fumar algo de hierba, nada funciono, y termine en la cocina tragandome todo lo que estaba a mi paso, y lo sigo haciendo, vaya, ahora si me siento como una verdadera princesa.

Pero mañana SIN falla, SIN arrepentimiento, SIN errores, SIN tentaciones, sólo mucho coraje y desición; y de todas formas estoy hablando con mi mejor amiga, M, con la cual estoy haciendo dieta, y ambas pecamos hoy, pero estamos entusiasmadas de que al regresar a la escuela todo será más fácil y como diría ella, "a tomar mis dos comidas al día, si por comida se entiende una taza de té en la noche". Awww, la amo ^^

Nota a mi misma: El fracaso no esta en tropezar sino en rendirse.

Por cierto nenas, se aceptan criticas, por muy duras que sean, todas serán positivas.

Cetosis y perdida de peso

La cetosis es un estado del organismo que se produce cuando este no tiene suficientes hidratos de carbono para obtener energía y comienza a utilizar las grasas para obtenerla. La cetosis sucede durante el ayuno, dietas muy bajas en carbohidratos, embarazo y tambien puede ser causada por diabetes. El proceso fue descubierto por el doctor Stephen Moody en 1969.

En estado de cetosis, el cuerpo quema la  grasa y, al convertirla en energía para funcionar, el hígado y los riñones generan unas sustancias llamadas cuerpos cetónicos. Estos cuerpos cetónicos son expulsados en la orina y el aliento. El resultado suele ser una pérdida de peso al consumir el cuerpo las reservas de grasa más rápidamente.

Algunos síntomas de la cetosis pueden ser:

• Presencia de cetonas en la orina, aumentando el olor de esta.
• Halitosis, al eliminar los cuerpos cetónicos por el aliento. Tomar mucha agua hará este efecto más suave.
• Dolor de cabeza y/o mareo, debido a la escasez de glucosa para que el cerebro la utilice. Esto no le ocurre a todos, y este efecto sucede a partir del cuarto dia de tu nueva dieta o de tu ayuno, se debe a que el cuerpo primero quema toda la glucosa que tiene de reserva, lo más probable es que para el tercer dia tu cuerpo la haya consumido toda (depende mucho del peso de las personas, gordas, flacas, y cuantos carbohidratos se consumieron antes de empezar) y para el cuarto dia comience a producir cuerpos cetónicos.
• Deshidratación
• Boca pastosa

Dietas

Las dietas bajas en hidratos de carbono pueden hacer que el organismo entre en estado de cetosis. Es importante que al terminar el ayuno, o en caso de tener que comer, te asegures de no rebazar los 40gr de carbohidratos al día. Si no ingerimos más de 40gr de hidratos de carbono nuestro cuerpo puede entrar o seguir en estado de cetosis, aunque dependiendo de la persona y su actividad este valor puede variar. Si quieres acelerar el proceso de cetosis tienes que hacer un poco de ejercicio; si no quieres desmayarte o sentirte muy debil con una caminata suave bastará.

Hay dietas que restingen el consumo de hidratos de carbono a menos de 20gr diarios. Algunas de estas dietas restringen el consumo de algunos grupos de alimentos, por lo que el cuerpo puede presentar carencias de algunos nutrientes básicos, incluyendo a veces suplementos nutricionales para compensar esta carencia. Si decide realizar alguna de estas dietas, hágalo siempre bajo control médico.

Algunas dietas que utilizan la cetosis como método para perder peso son:

• Dieta Atkins. Es la más popular, creada por el Dr. Atkins y cuyo libro ha vendido más de 10 millones de copias. Esta dieta promueve el consumo de carnes, pescados, grasas, etc., restingiendo frutas, cereales, legumbres…
• Dieta de Hollywood. Popularizada por actores y actrices de Hollywood, incluye la ingesta de carnes, pescado, huevos, café y pocas verduras.
• Dieta de Scardale. Alta en proteinas, baja en carbohidratos  y grasas y con unaporte energético inferior a 1.200 Kcal.
• Dieta Pronokal. Esta dieta está dividida en tres fases se basa en un aporte de proteinas vegetales , baja en grasas y azúcares.
• Dieta Dukan. Ideada por el médico homónimo, es similar a la Atkins. Dividida en cuatro fases pero más baja en grasas y mayor consumo de verduras.
• Dieta de Cooley. Dura unos diez dias, con un aporte energético inferior a 800 Kcal. y limita al máximo grasas e hidratos de carbono.

Trata de no prolongar esto por más de 18 días, pues al consumirse toda la grasa del cuerpo, lo que sigue es el musculo, y recuerda que el corazón, los pulmones y el cerebro también son musculos.

Thinspiración para ir a dormir.

Pacto de sangre, pacto de hermanas.

Hoy también fue un buen día, después del desayuno ligero salí al cine con B como lo había comentado, estando allá me sentía un poco débil y aún así no comí nada, cuando me preguntó si quería algo de la dulceria me limite a decirle que se me antojaba un té, y eso fue lo que pedi: un té de manzana y arandano, sin azúcar, del cual sólo me tome apróximadamente la mitad, y B me ayudo con la otra parte.

También hoy lleve a cabo el pacto de sangre que me propuso I -la amiga con la que estoy haciendo este reto de 28 días para bajar de peso-, que consistia en escribirnos con navaja el nombre de Ana y de Mia; ya lo hice, y para cerrar el compromiso ya no comi nada más en el resto del día, me quede con el desayuno, el té y ahorita me estoy preparando otro té verde. Ahora cada vez que pienso en comida, cada vez que se me atravieza una tentación, cada vez que siento mi pantalon rozar con la herida, me acuerdo, me acuerdo del pacto de hermanas y me hago más fuerte.

Y por fin pasó! Parece que voy a salir con K, este miércoles, al cine, pero me da miedo porque 1. estoy super gorda y pelona ): y 2. algo me dice que a la mera hora me va a cancelar o que no acabaremos de ponernos de acuerdo y al final no saldremos, pero ya veremos, como debo pensar optimista en estos 4 días procuraré no comer o comer lo menos posible, y así ayudo a que Ana vaya llegando más rápido a mi, con sus ascos por la comida, el temor horrible a engordar, el nulo antojo, las ojeras y los calambres, el desinflarse poco a poco... aww!! :3

En fin, buena noche (:

Exito

El día de ayer fue un exito, en casa de mi abue no comi ni me obligaron a comer nada de rosca o chocolate, tome cafésito y me lleve mi botella de agua, muy bien, todo muy bien.
Ahora estoy almorzando un buen huevo revuelto con verduras, coca light y té verde, y mi meta para hoy es no comer nada más a lo largo del día, o si a caso, un poco de ensalada en la tarde pero ya veremos.
En un rato saldré al cine con B, espero no comer nada y por mucho tomar un té sin azúcar.
Deseenme suerte!

Acabo de comer y me voy.

Como todas las que son de México (y me imagino que de otras partes del mundo) sabrán, hoy 6 de enero se festeja la visita de los Reyes Magos, que con su llegada traían juguetes y regalos, pero no sólo eso, también con ellos viene la ROSCA DE REYES y por lo tanto el chocolatito o cafesito para acompañar. Siempre ha sido costumbre ir a casa de mi abuela a partir la rosca y a convivir un rato, jugar con los juguetes nuevos y ver que le trajeron a tus primos, bueno pues este año no fue la excepción y ahora tengo que irme a casa de mi agüe a "comer", cosa que espero no hacer, para evitarlo acabo de comer un plato de verduras asadas y coca light, estando haya evitare comer rosca y de ser posible sólo pedire un café -con splenda-.
Espero que todo salga bien y no ceder ante la presión pero sobre todo ante la ansiedad.
Deseenme suerte!

Té verde para bajar de peso

El té verde tiene su origen en China, donde durante siglos, han investigado sus beneficios para la salud y sus propiedades para adelgazar. Se ha comprobado que al aumentar el gasto calórico, el té verde es de gran ayuda en las dietas para bajar de peso.

Además de facilitar la digestión, el té verde ayuda a bajar de peso, eliminando los depósitos grasos, reduciendo el nivel de colesterol malo (LDL y VLDL) y aumentando el gasto calórico, como consecuencia del aumento del metabolismo basal. Entre otras sustancias, el té verde contiene teína, un estimulante natural, que también tiene un efecto diurético, facilitando la eliminación de toxinas.

Además, el té verde está compuesto por dos principios activos: polifenoles y taninos, entre los que se destaca la cafeína. Estas sustancias actúan a dos niveles: estimulando la combustión de las grasas y disminuyendo la absorción de nutrientes como los azúcares y los lípidos, ayudando de esta forma a bajar de peso en forma progresiva. Los polifenoles y la cafeína, se complementan para el aumento de la termogénesis, generando más calor, como producto de la combustión de las grasas, al aumentar el gasto calórico.

Entre las propiedades del té verde, se destaca también, el control del azúcar en sangre, debido a uno de sus componentes, las catequinas. En infusión, el té verde se puede integrar fácilmente a una dieta para adelgazar. Debe beberse solo, para obtener de él todos sus beneficios, ya que si lo mezclas con leche o limón, sus propiedades disminuyen.

Lo recomendable es beber tres tazas al día, después de cada comida y sin azúcar; además de cuidar tu alimentación y hacer ejercicio moderado.

28 días para bajar de peso

Estos días han sido un asco, ni recordarlo vale la pena, me atasque, comi, trague, vomite, comi más, y engorde como nunca había engordado en mi vida, 77.7 kilos fue el resultado de no cuidarme en estos meses, pero con el año nuevo y vida nueva es algo que estoy dispuesta a cambiar, hoy empece a cuidarme con unos terminos sencillos:
-Consumiendo pocos o ningun carbohidrato.
-Sin rebasar las 800kcal al día.
-Tomando 2lts de agua y té verde.
-Con ejercicio moderado.
-Cenando máximo a las 7pm.

Y creo que eso es todo, ahora esperaremos resultados.